LESSON

朝に向いているヨガポーズを行います。朝の時間帯ににヨガをすることによって、内臓を温めて代謝を高めることができます。さらに気持ちも明るく前向きになるので１日の始まりにはとても向いています。朝弱い方や、生活リズムを整えたい方にもとても向いています。　呼吸が深くなるととても心地よく１日が始められますよ。

一つ一つのヨガポーズに取り組みます。このクラスもその日によって行う内容は変わります。ゆっくりポーズに取り組みたい方、一つ一つ優しく進めたい方進めたい方向きです。静（陰）と動（陽）を繰り返すことにより心や身体の陰と陽のバランスも次第に取れてきます。　さらに徐々に体の温かさや柔軟性が高まるのを感じることができます。

ビンヤサとは、繋げることを意味します。太陽礼拝を中心に呼吸とポーズを繋げて行います。ただ身体を動かすのではなく呼吸で身体を導きます。体力をつけたい方、動くのが好きな方、汗をかきたい方向きです。身体の柔軟性や日頃から足取りが変わってくるのを感じてください。　呼吸の深さを味わえます。

ビンヤサフローのようにポーズを行いますが、そのヨガポーズの中で自重を使いトレーニング要素を含めて行うクラスです。ただのトレーニングは続かない、どこを筋トレしたらいいかわからない。という方向きです。時には、椅子や道具を使用しながら体幹を意識もします。体力をつけたい方、筋力をつけたい方、体幹をしっかりさせたい方、シェイプしたい方向きです。ただ痩せることではなく、綺麗な身体を作る。　そこから始めれば理想の身体はすぐそこです。

不定期ですが、瞑想のクラスを用意しています。このクラスは、ドネーションです。定期的に募金をさせていただきます。

瞑想は、日頃の凝り固まった体や頭の中をクリアにするとても良い時間です。２０分ほどです。無理せずにできるところから始めてみましょう。前半２０分ほどはヨガポーズをして少し身体をゆるめます。瞑想だけの希望の方はクラスの後半からいらしていただければ大丈夫です。